สีส้มอ่อน สวิตเซอร์แลนด์น้อย โยเกิร์ต ชีสที่เตรียม

นิ้วหัวแม่มือขึ้น ชีส (ภูมิภาค สีฟ้า เอมเมนทอล camembert…) คาร์โบไฮเดรตนมจนข้นแค้น (โยเกิร์ตรสธรรมชาติ นม การกระโดดโลดเต้นเป็นข้อมูลเพิ่มเติม: อ่านต่อพร้อมกับนม (clafoutis… flans คีช), ทีมงานของเราเลือกน้ำผัก (อัลมอนด์ ถั่วเหลือง ข้าว), แคลเซียมอุดมอาจจะ

อาหารจำพวกแป้ง

ธัญพืช และผลิตภัณฑ์พลอยได้ของพวกเขามีปัญหา ข้าวสาลี หรือธัญพืช (breadstuff สปาเก็ตตี้ แป้ง พาสต้าพิซซ่า ท่อง semolina…), ข้าวโพด ข้าวไรย์ ตลอดจนข้าวบาร์เลย์รวมของ FODMAPs (oligosaccharides) ถ้ามีเต็ม หรือแม้กึ่ง complets พวกเขาสามารถส่งไดรฟ์ข้อมูลขนาดใหญ่จากเธรดที่สามารถระคายเคืองให้ลำไส้ชิน ในที่สุด ข้าวสาลี หรือธัญพืช oatmeals ข้าวบาร์เลย์ และข้าวไรย์มีตัง แม้ว่าแน่นอนไม่ได้จริง ๆ เป็น FODMAPs (เป็นจริงโปรตีน) , สามารถสร้างความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารในบางชิ้นงานสัญญาณจราจร ข้าว ขนมปัง และพาสต้าที่ครอบคลุม ท่อง ข้าวโอ๊ต เมล็ดเวลากลางวัน สีส้มอ่อน ทำกึ่งข้าว

สัญญาณจราจร ข้าว ขนมปัง และพาสต้าที่ครอบคลุม ท่อง ข้าวโอ๊ต เมล็ดเวลากลางวัน สีส้มอ่อน ทำกึ่งข้าว เมล็ดพืช และธัญพืชยัง สุขภาพและฟิต (เยอรมัน breadstuff สีดำ) ปิตา นิ้วหัวแม่มือขึ้น เมล็ดคีน ข้าว กะเทาะ อีสเทิร์นพาสต้า ก๋วยเตี๋ยวโซบะ 100% สปาเกตตีข้าวสาลี มันฝรั่ง einkorn, polenta ข้าวบาสมาติก มูสลี่ spelt ข้าวฟ่าง

การกระโดดโลดเต้นเช่นเดียวกับอื่น ๆ อีกมากมาย: หากคุณอาจทำ โดยไม่มีขนมปัง บริษัทของเราเลือก levain au การไม่สบาย „predigested” ผ่านการหมักที่นานขึ้น

ค็อกเทล

ไม่แน่นอนอย่างเหลือเชื่อ นอกน้ำ ส่วนใหญ่ของปัญหาเครื่องดื่ม เบียร์ เครื่องดื่ม (ประกอบด้วยผู้ที่ไม่มีน้ำตาล), น้ำผลไม้ผลิตภัณฑ์ (โดยเฉพาะ Apple เช่นเดียวกับส้ม) เครื่องดื่ม นม ดี จากความคิดริเริ่ม แอลกอฮอล์ แข็งแรงทนทานกาแฟ (น่ารำคาญชั้นเยื่อเมือก แม้กระทั่งสระว่าย) กระตุ้นระบบย่อยอาหาร ปัญหา เนื่องจากความจริงที่ว่า พวกเขาประกอบด้วย FODMAPs อย่างใดอย่างหนึ่งเนื่องจากพวกเขาด้วยตนเองประกอบด้วยเชื้อเพลิงหรือสารเคมีที่น่ารำคาญ (เหล้า) สำหรับเยื่อบุ

ที่ต้องการน้ำธรรมดา น้ำผลไม้สร้างบ้านจากเฉพาะผักและผลไม้ไม่ดี FODMAPs เช่นแครอทหรือแม้แต่สับปะรดและมะนาวเล็กน้อยดังนั้น อยากเงาแสง และยัง กระตุ้น อย่างรวดเร็ว ในเพียง 10 วัน เผาผลาญไขมัน และยัง ขับไล่ของคุณปอนด์พิเศษผ่านหลักสูตรนี้จากแพทย์ฌอง-มิเชลโคเฮน ลอรี่ละ สมดุล ท่ามกลางความก้าวหน้าของตนเอง: การถือศีลอดประปราย

ด้านล่าง มีจริงห้าแนวคิดหลักของอุปกรณ์รวดเร็วพัฒนา โดยดร.โคเฮน เป็นสามครั้ง คุณสามารถวางน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นอย่างถูกต้อง โดยไม่ทำร้ายสุขภาพของเขา เพราะเขา rationed เพียงน้ำตาล โซเดียม เช่นเดียว กับไขมันไม่ดี

ปรับปรุงการใช้งานของฉันจากผัก

ดิบ หรือแม้กระทั่งเตรียม มูลค่าตลาดไฟฟ้าที่เหมาะสมของพวกเขาเป็นจริง 60-70 แคลอรีสำหรับหนึ่งร้อยกรัม ช็อคโกแลมี 540 และขนมปังกรอบระหว่าง 400 และ 550 นอกจากนี้ พวกเขาเป็นจริง ultrariches เธรดซึ่ง เมื่อ combineded กับของเหลวในกระเพาะอาหาร เจริญเติบโตเช่นเดียวกับที่อาศัยอยู่ในไดรฟ์ข้อมูล เมื่อบริษัทของเราใช้เวลาในดีพอ ความรู้สึกของ satiation เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว เช่นเป็นราคาไม่แพง: เริ่มอาหารผ่านผักลดลงประมาณ 15% ส่วนเหลือจากการบริโภคอาหาร

ว่าวิธีที่ผมทำมาถึง ผู้เชี่ยวชาญเริ่มอาหารผ่านผักดิบ โหลดห้าสิบเปอร์เซ็นต์ของบ้านจานผักจานที่เตรียมไว้ โดยไม่มีไขมันส่วนเกินไอ sauteed ในกระทะคุณภาพ ได้รับการติดตามเกลือ

ที่เป็นจริงมากของน้ำหนักร่างกายของเรา โดยการเปลี่ยนการกำหนดลักษณะของอาหาร มันสร้างให้น่ารับประทานมากขึ้น และยังสถานที่ท่องเที่ยวของเราสำหรับบาง นอกจากนี้ เกลือที่ประกอบด้วยส่งเสริมการรับรู้ของน้ำในเซลล์

ทำงานได้รับมีอะไร บริษัทของเราสกปรก -น้อย – ในครัว แป้งอาหาร เนื้อสัตว์ และปลา (ผักมีเกลือแร่) ทีมงานของเราใช้กัญชา กัญชา และเครื่องเทศเพื่อเพิ่มรสชาติ ทีมจำกัดช่วยให้ คนที่ท้าทาย หรือแม้แต่ชีส ปลารมควัน และตัดเย็น บริษัทตั้งสำรองอาหารคกระแทกการแก้ไขผ่านการตรวจสอบว่า พวกเขาประกอบด้วยมากกว่า 1 กรัมจากโซเดียมทุกส่วน (400 มิลลิกรัมของโซเดียม)

จัดสรรให้ glucoses และไขมัน

ไขมันเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานที่ดีที่สุด: 9 แคลอรี่ต่อ 1 กรัม การเผาผลาญไขมัน มันมีความสำคัญเพื่อลดการใช้งานของพวกเขา อย่างไรก็ตาม โดยไม่ต้องถอดเพราะจริงที่ว่าบางไขมันมีความสำคัญต่อประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ เป็นขนมหวาน เขาเป็นจริงมากน้อยแคลอรี่ (4 แคลอรี/กรัม), ยังเป็นไฟฟ้า ที่เขาใช้เวลากายภาพร่างกายร้านค้า และยัง dĂ © stocke ความสำคัญ: เมื่อคุณกินไขมันมากเกินไป ซื้อ เมื่อทีมงานทำ อย่างแน่นอนไม่มีในเพียงพอ มัน liquefiesว่าทำงานได้รับมีอะไร เราประเมินการทำอาหาร เครื่องเทศเช่นเดียว กับไขมัน: น้ำมันพืช c. c. 2 ทุกวัน โดยการโฆษณาความร่ำรวยที่สุดในไขมันจำเป็น (rapeseed ทานตะวัน ลินิน,...)

ว่าทำงานได้รับมีอะไร เราประเมินการทำอาหาร เครื่องเทศเช่นเดียว กับไขมัน: น้ำมันพืช c. c. 2 ทุกวัน โดยการโฆษณาความร่ำรวยที่สุดในไขมันจำเป็น (rapeseed ทานตะวัน ลินิน,…) และเนยสดดิบ 10 กรัม ต้องติดมันไก่ (สัตว์ปีก สุทธิรัก…) นี้เป็นจริงจำกัดเป็นส่วนหนึ่งของชีสแต่ละวัน และเลือกผู้เชี่ยวชาญของเราครีมผลิตภัณฑ์นม กำจัดผลิตภัณฑ์ sugarcoated และยังเหนือกว่า เราใช้ผลไม้ (3 ทุกวัน), แป้ง (หนึ่งร้อยกรัม เตรียมอาหารกลางวันน้ำหนัก) และ breadstuff (1 ชิ้นที่ 2 มื้อเช้า เย็น), โดยการส่งเสริมรูปแบบสมบูรณ์

เหล่านี้มีทรัพยากรมากที่สุดในโปรตีนสุขภาพสมบูรณ์ เช่นรวมถึงกรดอะมิโนที่สำคัญทั้งหมด โปรตีนเพื่อสุขภาพเป็นคอลเลกชันพันธมิตรอย่างรุนแรง เริ่มต้นด้วย พวกเขามั่นใจ satiation แล้ว พวกเขาต้องการสำคัญจะเป็นรายจ่ายไฟฟ้าดูดซึม ในที่สุด พวกเขาช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อ เพื่อการรักษาต้นทุนเผาผลาญดี (เช่นค่าใช้จ่ายจากร่างกายไม่ได้ใช้งาน)

เพียงทำงานได้รับมีอะไร เราใช้เวลาในส่วน (150 กรัม) ไก่ปลา หรือแม้กระทั่งไข่ไก่ 2 ฟองสำหรับอาหารเช้าและเย็น ต้องชิ้นบาง ๆ (นอกเหนือจากปลาไขมันเมื่อสัปดาห์สำหรับไขมันโอเมก้า-3 และนี้จะสุกไม่ มีไขมันส่วนเกิน) มี 20-40 กรัมจากชีสเป็นคู่ของโคนมปกติปิดตามวัน

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *